plaski brzuch

Dete trzymam, białko węgle, tłuszcze wyliczone , teraz na wakacje 2800 kca na masie miałem około 3500 , bo chciałem się troche wyciąć , zeszło nawet fajnie bo od kwietnia tak staram sie przestrzegać ale najgorszy jest brzuch :/ nie jest duży w miarę płaski ale ciężko mięśnie na nim wyrzeźbić

dobra a na allegro jest pelno odzywek i suplementow i zaden z nich nie pomoze mi zrzucic faldu skornego z brzucha. nie mam nadwagi, miesnie mam mocne tylko ze pod skora :) brzuch mam plaski ... kurde nie wiem co robic

[...] Ile razy w tygodniu robic np. biegi lub aerobic a ile razy cwiczenia silowe, jak to rozplanowac w czasie? Potrzebuje cwiczenia glownie na posladki, uda i lydki. Brzuch jest plaski, nie wiem jakas mam dziwna budowe ciala, ze wszystko co sie odklada, to idzie mi wlasnie w uda, szczegolnie przod ud i wewnetrzna strona. Czy cwiczenia silowe nie [...]

Myslalem o takim treningu: Poniedzialek Klatka - Sztanga pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi przed glowa (5*18), Unoszenie sztangi przed soba (5*18), Sztanga [...]

Też mam ten problem mimo ostrych treningów (brzuszki w róznych wariantach, biegi, aerobowe itp) Tłuszczu jest w sumie niedużo, brzuch płaski mam, ale kaloryfer nie chce spod niego wyjrzeć. Trudno, nauczyłem sie z tym żyć. Jedyna rada: polubić!

kabelek jest:) brzuch plaski bez opony jak na mnie mam kolo 15%bf

coś tam sobie poczytałem i zdecydowałem sie na rozpoczęcie treningu HST od poniedziałku a oto mój plan SD zrobiłeś ? klatka wyciskanie płaski 2 serie przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 2 serie Wyrzuć przenoszenie. kaptur podciąganie sztangi w zdłuż tułowia do brody 2 serie Wyrzuć. Lepiej daj szrugs, chociaż nawet nie trzeba. biceps uginanie [...]

trochę zmian, a mianowicie: skoncentruj się na wielostawowych, po 3 serie, nie po 2, tj.: przysiady 3s, MC (na prostych, bo jak są przysiady to zwykłego nie ma potrzeby stosować) 3s, podciąganie na drążku/wiosłowanie 3s, wycisk sztangi płaski 3s. teraz po 1 ćwiczeniu po 2 serie na mniejsze partie tj. barki (wycisk stojąc), tricepsy (sztanga wąsko, [...]

Gdyby nie było to bym nie musiała. Chcę uzyskać płaski z brzuch z zarysem mięśni oraz zmniejszyć uda.

ja też jestem zielony ale to co wiem to ci przekaże : na brzuch (chyba) dietę stosuje się właśnie wtedy gdy ma się trochę tłuszczu i jak mówisz że jesteś płaski to rób brzuszki i patrz na efekty a białko kupuje sie wtedy gdy jesteś całkiem suchy i jak zaczynasz pakować to dopiero za 4 mies. kupuj białko

A ile kcal powinnam jeśc? Najgorsze jest to, że jak jem mniej tracę tłuszcz z ud, pośladków i biustu- w tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 [...]

Może nie tyle co strasznie przeszkadza, a bardziej no zastanawia. To moja pierwsza redukcja, więc cały czas się uczę. Dlatego zastanawiałem się właśnie czy powinienem redukować aż brzuch będzie zupełnie płaski, a nie wiadomo do jakiej wagi musiałbym wtedy redukować, a uważam że jakieś 75 kg i niżej to już trochę mało. Zmieniony przez - Qerthas w [...]

[...] glodny i nie moge usnac ;/ I drugie pytanie: od kilku miesiecy zaczalem jesc bardzo duzo od czego strasznie rozciagnal mi sie zaladek.Jak rano wstaje to brzuch jest prawie plaski (troche tluszczyku) a jak sie najem to wyglada jak balon.Odstaje bardziej niz klatka.Jak jestem w podkoszulce to widac zarys klatki a pod nia zarys brzucha.Wygladam [...]

ale to znaczy, że to aż takie g**** nie jest? i nie pójdzie mi tylko w brzuch jak mi to ktoś powiedział, mam nadzieję, że trochę na masie przybiorę, tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki [...]

[...] nie mgollem sie odnalesc. Znaczy chodzi mi o to ze moglbym przybraf troche masy , wiec saw i mono lepsze twoim zdaniem. Mam jeszcze pytanie co do brzucha, czy na tych suplemetach jest mozliwosc wyrobienia brzucha, ogolnie brzuch mam plaski i gorna oraz srodkowa partie jest juz widoczna przy napince:D. I czy te suple saw i kreatyna pomoga moze?

[...] a6w ... i jesli chcesz zrobic mase to nie polecam , nie moglem ruszyc do gory z waga , zawsze w zime dochodzilem sobie spokojnie do tego 79-80 .. teraz 75 ... ale jesli chodzi o efekt to nie jest zle , brzuch stal sie bardziej plaski a tego chcialem ... jednak radze zrobic a6w po zimie ... teraz trza wziasc za miche i nakulac pare kg ...

Zależy mi na tym żeby ten brzuch w tym miejscu był płaski i nie wystawal

Jeśli traktujemy to, co widzimy na zdjęciach jako rzeczywistość i zaczynamy stawiać przed sobą nierealne do osiągnięcia cele. Zaczynamy dążyć do tego, co tak naprawdę nie istnieje. W rezultacie jesteśmy nieustannie niezadowoleni z tego, co udało nam się osiągnąć. Mimo tego, że wykonaliśmy ogromny progres, czujemy się lepiej, wyglądamy lepiej i [...]

DO BEREGO: Gościu jak jesteś niewyżyty to jednak się opamiętaj bo to nie jest miejsce na takie incydenty. Śmiecisz i tyle . nara A co do odstającego brzuch to chodzi o to że wtedy masa brzucha się zwiększa i "odstaje" a w brzuchu chodzi o to żeby był płaski i wyrzeźbiony.

http://desmond.imageshack.us/Himg14/scaled.php?server=14&filename=20120207203038.jpg&res=medium Oto zdjęcie. Dodam, że gdy rano wstaję brzuch jest fajny płaski dopiero gdy coś zjem jest tai odstający. Staram się jeść mniej i bardzo powoli.